30 gram

bierz aby wyszlo ok.5 gram kreatyny czyli 4 mega capsy po treningu+30 gram dextro jak napisales i 1 tabl.vanadylu w nietreningowe rano na czczo kreta+vanadyl+ew.dexto jesli nie lapiesz fatu pomysl o zakupie tauryny-tani i przydatny na cyklu krety suplement

Nic prawie nie liczyć na razie, przez pierwsze tygodnie trzymać się jedynie ściśle zasad. Porcja warzyw to mniej więcej szklanka (zielonych liściastych może być więcej). Białka minimum 30 gram w kazdym posiłku (do nawet 60 gram). Szczegónie uważać na zasady związane z tłuszczami

Mieso to zazwyczaj piers z indyka ok. 200-250 gram. Zapomnialem napisac, ze bezposrednio po treningu pije wode z miodem, miodu ok. 30 gram. Czyli zastapic to i pic carbo? Polecacie jakies szczegolne czy obojetnie jakie kupic? I pic oczywiscie tylko po treningu?

Po silce polecam wafle ryzowe (biedronka opakowanie 100 gram ~1,60PLN) lub carbo ktore jest bardzo tanie 30 gram nie powinnno zaszkodzic a jest to minimum do uzupelnienia glikogenu w miesniach 20 min po polecam bialeczko

Ja uzywam : 0,5 litra odtluszczonej Maslanki , 200 gram twarogu chudego i 30 gram gorzkiego kakao . W smaku okej , duzo bialka , sredna ilosc wegli i malo tluszczu. Koszt to maksymalnie 4 zl . Dobra dla kogo kto buduje czysta mase miesniowa i nie ma zamiaru miec chocby grama tluszczu . Wcale nie jest powiedziane... niestety. Wystarczy, że będziesz [...]

Game Over ide sie kapac po silce walnalem 100 gram whey mass gaina , 30 gram anabolic protein, 4 kaps mega bcaa 5000 i hmb i sie zacukrzylem

A mnie nurtuje jedna rzecz, dlaczego porcja storma to tylko 10 gram ?? Gdzie dla większości stacków porcja ma 30 gram ?? To nie jest jakiś chwyt że niby taniej wychodzi itp a tak naprawde ch.oj z tego ?? Dobra walić to.... ostatecznie starcie, który zestaw z tych poniżej?? 1) 2 x horse power 2) shock + storm Czekam na odpowiedzi do jutra

tylko ze te suple to uzupelnienie diety a nie picie tyego wszytskiego ile wlezie... 30 gram bialka i 50 gram weglowodanow stosowane wylacznie wokolo treningu to bomba kaloryczna ? moze sie nie znam ale moim zdaniem tak nie jest ... w jakich dawkach dodac ta kreatyne ? Zmieniony przez - padre20 w dniu 2010-01-09 22:00:45

dieta z wczoraj: 1 jabłko możliwe jak najwięcej wody ale nie pamietam ile dokładnie obiad około 17.00 jak spadła mi goraczka i byłam w stanie cokolwiek zrobić...: 30 gram ryż biały kawałki piersi z kurczaka w sosie smietanowym, grzybami, kabaczkiem itd. mniej wiecej 80 gram fasolka szparagowa gotowana brukselka na parze pozniej około 22.00 jak [...]

Ale bąki mam 70 gram Białka + Puszka Makreli - Jazda a i 30 gram BCAA ahah

Nom dobre dawkowanie, a Białko 35 zł za 600 gram, masz mnóstwo smaków, traktuj to jako uzupełnienie diety, 25-30 gram do posiłku tak z 3-4 razy dziennie. Pzdr.

Zjedz przed treningiem 100 gram (paczkę Ryżu) przed treningiem z 30 gram Vitargo/Carbo moze tak zrób (ten ryż do to posiłku przed treningowego) i testuj na na treningu Biców i Klaty. Dziwne bo nawet sam trenning powinien dać pompe. według mnie malo kalorri 70kg tez mała waga ektomorfik dorzuc wiecej węgli. Nie chce bronić za wszelką cene [...]

jesli 3971kcal to bilans na zero to obetnij ok 200kcal i zacznij od ok 3600-3700kcal uSTAWIŁEM NA 3444 KCAL MOŻE BYĆ?? białko 2.5g, tłuszcz 0.8-1g, reszta węgle, węglowodany mozesz rozłozyc do sniadania i okolotreningowo lub mniejsze ilosci ale do większosci posiłkow Śniadanie 9:00 . Jaja kurze całe 180 g Otręby pszenne 70 g / ZMIENIŁEM NA 100G [...]

a zbyt duże ilości o3 i o6 nie są szkodliwe? bo kiedyś na tym forum wyczytałem że powinno sie spożywać o3 do 10 gram a o6 do 20g czyli w razem 30 gram wielonienasyconych

[...] lepiej podawać kapsułki w kilku mniejszych porcjach w towarzystwie innych tłuszczy, żeby "rozcieńczyć" (zwracam uwagę na cudzysłów) ich procentową zawartość. Podanie 6-10 gram w 1 dużym posiłku da gorsze rezultaty niż podanie tej samej ilości w 2-3 porcjach. 2. Nie podobają mi się niektóre założenia, typu przed treningiem podajemy tylko 3 [...]

I posilek - Płatki owsiane 100gram -3 Jaja kurze całe -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 1 szklanka -20-30 gram orzechow wloskich Jabłko, banan II posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 150gram Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150gram lyzka oliwy z oliwek Marchew Jabłko III posilek Ryż brązowy lub bialy 120 gram Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150gram [...]

Trzeba pamiętać że każdy jest inny !Organizm człowieka to prymityw. Takie teorię o przyswajalnosci 30 gram można o kant dupy rozbić. Organizm przyswoi wszystko co mu zapodasz nawet 100 gram białka w 1 porcji Na pewno przyswoi, ale na co zużyje? Zobacz post w badaniach naukowych o przyswajalności biała. Gdy w jednej porcji zje się wiecej niż [...]

ja dzisiaj z 80 gram białka z 30 gram węgli ogólnie

ok godz 10.15 gdzieś do 12 godziny trening po treningu 30 gram WPC + mleko i ok 40 gram wafli ryżowych posmarowane minimalnie dżemem albo miodem

Juz wiem. Mam jednostki cc. Przez pol roku myśląc ze lykam 30 gram lykalem 8. Dlatego paczka 700 gram starczala 3 miesiace